2016年03月16日
身体の健康 「ウォーキング」
おはようございます、吉祥です
昨日は、健康のために「ウォーキング」をお勧めする内容でした。
今日は、「ウォーキング」する際の注意点をお話ししようと思います。
当たり前ですが「無理はやめましょう」。
・身体がしんどい・だるい
・膝・足首・股関節など下半身が痛い
・風邪気味など身体の調子が悪い
などなど、そんな時にはしないほうが健康にとって良い時があります。
健康のためにしていることが、逆に健康を損ねるようなことになっては本末転倒ですよね
ですので、「無理はやめましょう」
(大事なことなので2回言いました
)とても真面目に真剣に健康のことについて考えている方ほど「無理」をしてしまう危険性がありますので、ご注意ください
あと、注意点ではありませんがおすすめなのが「水中ウォーキング」です。
適度な負荷がかかって、外を歩くよりも全身の運動になるので、より効果があると思います。
わざわざ、歩くということは正直めんどくさいと思うこともありますし、何が運動になるんだと感じる方もいらっしゃると思いますが、身体を動かすことはなんでも運動になるとおもいます。
とくに、「ウォーキング」は身体への負担も少ないし、何より気軽に始めることができます。
あまり、自分で「何がなんでも運動をしなくてはいけない」と思い込むのではなく軽い気持ちでスタートさせてみてはいかがでしょうか？
ふだん自転車や車で通りなれている道も、ゆっくり歩いて景色を見てみると新しい発見などがあって楽しくなってくるかもしれませんよ
つづく
吉祥整体院
０９０－８７５６－００８１
「ストレスが身体に与える影響」
「歯が痛いときは・・・このツボ」
「いやいや、いつものことだからね～」
「身体が歪んでいることは本当に悪いことなのか？」
意識的に行動する
「身体を整える②」
「身体を整える」
「どうして身体は歪むのか②」
「身体の歪みに気付く・気付かない」
「身体が歪んでいる状態って本当に悪いことなのか？」
「歯が痛いときは・・・このツボ」
「いやいや、いつものことだからね～」
「身体が歪んでいることは本当に悪いことなのか？」
意識的に行動する
「身体を整える②」
「身体を整える」
「どうして身体は歪むのか②」
「身体の歪みに気付く・気付かない」
「身体が歪んでいる状態って本当に悪いことなのか？」
Posted by 吉祥(きちよし) at 06:00
│身体の健康
